„Nový“ rizikový faktor ohrozujúci zdravie

Ako prežívať šťastie, spoločná téma mnohých zdraviu prospešných kníh. Naučte sa odpúšťať kvôli sebe, nie kvôli iným, odporúča nielen na tento týždeň (13.8. – 18.8.) lunárny kalendár. Čo najviac ovplyvňuje zdravotný stav moderného človeka?

Čo najviac prispieva k rozvoju civilizačných chorôb? Všetci veľmi dobre poznáme najvýznamnejšie rizikové faktory pre vznik vysokého krvného tlaku, aterosklerózy, cukrovky, ischemickej choroby srdca alebo nádorového ochorenia. Počas prípravy tohto článku som si uvedomil, že existuje ešte jeden, nový rizikový faktor ohľadne zdravia: Zlý psychický stav obyvateľstva.

Pred niekoľkými desaťročiami v našom štáte bola nízka zodpovednosť každého jedinca za vlastné výsledky a tým pádom aj zodpovednosť za svoje zdravie. So zmenami v spoločnosti sa však situácia otočila. Požiadavky na jednotlivca sa mnohonásobne zvýšili. Nie každý sa však dokáže tejto situácii s ľahkosťou prispôsobiť.

Problémy súvisiace s týmito zmenami, pôsobia ako stresogénny faktor podmieňujúci frustrácie, nepriateľský postoj a agresivitu. Potláčané napätie a narušené medziľudské vzťahysú pre vznik kardiovaskulárnych a nádorových ochorení rovnako rizikové ako „klasické“ rizikové faktory.

Cestou ako zvládnuť stres, je naučiť sa odpúšťať

Odpustenie neznamená zabudnutie. Odpustenie tlmí hnev a vášeň. Odpustite kvôli sebe, nie kvôli iným. Hnev, zlosť a nepriateľský postoj zvyšujú tlak v krvi! Ak je to možné, vyhnite sa najmä príliš silnému stresu. Hľadajte rezervy v riadení svojich aktivít v práci, v rodine a pri stanovení si celoživotných cieľov. Okrem iného sem patrí aj hospodárenie s časom.

Časový manažment obsahuje plánovanie, hospodárenie s voľným časom, stanovenie priorít a triedenie informácii. Samozrejme aj efektívne využívanie telefónu a internetovej komunikácie. Zvládanie monotónnej práce, plánovanie denného programu a rozhodovanie. Dôležité je mať čas na príjemné veci a vyhýbanie sa závislostiam.

Najdôležitejšou hybnou silou prevencie pred civilizačnými chorobami je správna životospráva, racionálna výživa a emocionálna vyváženosť. Ďalej aktívny životný štýl v podobe pravidelného pohybu. A nakoniec ekologické prostredie s vyváženým striedaním práce a odpočinku.

Na záver vám odporučím knižky, ktoré sú momentálne mojou dennodennou súčasťou. Každá je z iného súdka a pritom majú veľmi veľa spoločných myšlienok. Dva krát do týždňa si do vane brávam Prečo nikdy nestíham? od Tonyho Crabbeho. Jej podtitul Ako nájsť rovnováhu medzi prácou a životom, hovorí sám za seba.

Večer pred spaním si púšťam audio knihu Dalajlámova mačka a umenie priasť od Davida Michieho. Prostredníctvom univerzitných profesorov a psychológov, vysokopostavených lámov či slávnych spisovateľov, odhaľuje skutočný dôvod pradenia, čiže pravú príčinu šťastia.

A vždy, keď sa potrebujem stíšiť, zastaviť a pouvažovať, siaham po úryvkoch z knihy Reč ticha od Eckharta Tolleho. Podstata Tolleho učenia, podstata tejto knihy nie je v slovách, ale vo vás. Majte sa krásne. 🙂  Vlad F

Od 13.8.- 14.8.2018 lunárny kalendár Krásnej panej hovorí, že:

Navštívte kaderníka, zostrih aj trvalá dlhšie vydržia. Panna ovplyvňuje pankreas, tenké a hrubé črevo, trávenie. Ráno vypite pohár teplej vody na prečistenie organizmu. Vedecky preukázaná zdravá výživa je rastlinná. Skúste cícer, patrí medzi najkvalitnejšie strukoviny, má vysoký obsah bielkovín a vlákniny, je dobrým zdrojom lyzínu, kyseliny linolovej, pangamovej, vápnika a železa. Urobte si humus, nátierku z cíceru a sezamovej pasty tahini, zamilujete si ju.

Mesiac záhradkárom:

Presádzajte dvojročné rastliny a trvalky, pivónie vždy do rovnakej hĺbky 5 cm, inak dlho nepokvitnú. Vysievajte cibuľu, určenú na prezimovanie. Založte nový trávnik a presievajte holé miesta. Hrabľami alebo špeciálnymi dutými vidlami trávnik prevzdušnite vpichmi vo vzdialenosti 15 cm a do hĺbky 8-10 cm (podporíte rast koreňov).

12.8.2018 o 05:59 vstupuje Mesiac do znamenia Panna a jeho vplyv potrvá do 14.8.2018 a 06:56.

Od 15.8.- 16.8.2018 lunárny kalendár Krásnej panej hovorí, že:

Nezabudnite žiť, radovať sa a milovať. Váhy ovplyvňujú obličky, čistenie krvi a rovnováhu telesných tekutín. Veľa pite, najlepšie vodu. Nepresoľujte jedlo. Jedzte cesnak, tekvicové semienka – zlepšujú vylučovanie škodlivín. Doplňte si draslík: udržuje zásadité pH moču (paradajky, banány, orechy, zemiaky atď.). Dôsledkom nedostatočnej činnosti obličiek môže byť aj zhoršená kvalita vlasov.

Ak máte zápal obličiek, skúste odvar z krúp. Zacvičte si na prekrvenie bedrovej oblasti kolísku: ľahnite si na chrbát, skrčte kolená, pritiahnite ich k brade a rozkývajte sa.

Mesiac záhradkárom:

Vyvezujte popínavé ruže, kým sú ešte ohybné, aby sa na nich v najbližších rokoch vytvoril dostatočný obrast. Tulipán korení pri teplote 5-7 °C. Pri nižších teplotách sa cibuľky zle ujmú. Vysádzajte 3-krát hlbšie, než je výška cibuľky. Pôdu pod cibuľkami zlepšite kompostom a vrstvou hrubého piesku. Vysádzajte dvojročné rastliny a trvalky, olamujte odkvitnuté kvety. Pokračujte v rozmnožovaní muškátov, oleandrov a fuchsií odrezkami.

Babská rada: Urobte rastlinám liečivý žihľavový zákvas. Mäkké mladé žihľavy natlačte do nádoby a zlejte vodou. Postavte do tepla a každý deň premiešajte. Keď po zamiešaní nepení, je hotový (asi za 14 dní). Proti zápachu pridajte valeriánu lekársku. Riedi sa pomerom 1:10.

14.8.2018 o 06:57 vstupuje Mesiac do znamenia Váhy a jeho vplyv potrvá do 16.8.2018 a 10:53.

Od 17.8.- 18.8.2018 lunárny kalendár Krásnej panej hovorí, že:

Škorpión ovplyvňuje pohlavné a vylučovacie orgány, močový mechúr, konečník a sexualitu. Ak trpíte zápchou, jedzte potraviny so zvýšeným obsahom vlákniny. Rozpustná vláknina absorbuje vodu, tým zväčší objem stolice, v tráviacom trakte fermentuje. Nerozpustná vláknina zaistí zväčšenie objemu stolice v hrubom čreve a zlepšenie i urýchlenie vylučovania.

Zdrojom vlákniny sú ovsené kaše, drvené ľanové semienka, rôzne druhy otrúb, müsli, sušené ovocie, slivky, marhule, figy, brusnice či kompóty, najlepšie slivkové.

Mesiac záhradkárom:

Polievajte. Vysádzajte alebo presádzajte ihličnany a vždyzelené dreviny. Vysievajte  valeriánku pre zber začiatkom jari, petržlen a trebuľku, aby boli cez zimu po ruke. Nezbierajte úrodu na uskladnenie, iba na okamžitú spotrebu.

16.8.2018 o 10:54 vstupuje Mesiac do znamenia Škorpión a jeho vplyv potrvá do 18.8.2018 a 18:44.

„Len na nás záleží, ako žijeme a ako budeme žiť.“

Foto: 1.StockSnap pre Pixabay, 2.Rw studios pre Unsplash, 3.Joshua Coleman pre Unsplash
Zdroje:  Zuzana Hudecová – Mesiac, kompas zdravia; Lunárny kalendár Krásnej panej, Jednoduchý život e-shop